“老来瘦”不一定是好事，老人体脂率应在20%左右

本文摘要：(记者张赫)预计到2026年，65岁以上人口占比将多达14%，中国月转入老龄社会。身体健康老龄化是我国应付人口老龄化的必由之路，其核心理念是老年人生理身体健康、心理健康、适应环境社会较好。中国老年保健协会会长刘远立在今年年初公布《老年身体健康蓝皮书：中国老年身体健康研究报告(2018)》时回应。 据国家统计局今年1月发布的数据：截至2018年底，我国60周岁及以上老年人大约为2.5亿，其中患上慢性病的老年人近1.8亿，这就意味著，每5个老人中，大约有4个老人患上慢性病。

(记者张赫)预计到2026年，65岁以上人口占比将多达14%，中国月转入老龄社会。身体健康老龄化是我国应付人口老龄化的必由之路，其核心理念是老年人生理身体健康、心理健康、适应环境社会较好。中国老年保健协会会长刘远立在今年年初公布《老年身体健康蓝皮书：中国老年身体健康研究报告(2018)》时回应。

据国家统计局今年1月发布的数据：截至2018年底，我国60周岁及以上老年人大约为2.5亿，其中患上慢性病的老年人近1.8亿，这就意味著，每5个老人中，大约有4个老人患上慢性病。老来瘦不一定是好事，老年人也要有肌肉近日，由北京协和医院联合的九家三甲医院就乳清蛋白营养补充剂对社区衰微老年人肌肉功能的影响展开了多中心研究，研究证实乳清蛋白粉可以有效地提高老年人的肌肉功能、行动能力和生活质量，研究的涉及内容公开发表在《ArchivesofGerontologyandGeriatrics》杂志并被收录于入SCI。根据全国老龄筹办测算，到2020年我国空巢老人将超过1.18亿，失能老年人将超过4200万。

在传统的理解中，过分体重增加的老年人往往更容易患上高血脂、脂肪肝等慢性疾病，脑血管等恶性肿瘤风险也随之减少。因此，民间有句俗话称之为：千金难买老来瘦。老来瘦一定就是好事吗?纽特舒玛中国副总经理余祺嘉认为：一般情况下老年人的体脂率要维持在20%左右较为适合，过长得过髯都会带给身体健康隐患。当老人身材过髯的时候，也有可能是因为肌肉萎缩造成的，必须留意老人否有经常出现体质变差、身体虚弱等一系列老年综合征症状。

不要把孝心只放到朋友圈，多注目父母身体健康研究证实，人体肌肉量和强度在50岁时开始上升，60岁以后速度渐渐减缓，在75岁之后更加慢。据一项对中国城市与农村老年人群的研究找到，60岁以上人群总体发病率为9.8%，男性6.7%、女性12.0%，农村发病率为13.1%、城市为7.0%，在中国西部地区，农村老年人较城市老年人更加易患肌少症。对于子女不出身边的老人来说，首先提升中老年人的身体健康意识，侧重日常健身运动，营养补足，常规身体检查等。

另外，作为子女最重要的不仅只是在朋友圈尽孝，更要在节假日常回家想到，注目父母身体健康状况。协和医院老年医学科副主任康琳教授回应，《肌肉波动综合征营养与运动介入中国专家共识》认为，长时间老年人群每日蛋白质补足量要超过1.0g/kg/d，衰微及肌少症老年人蛋白质补足量要约1.5~2.0g/kg/d，依据全天蛋白质摄入量计算出来蛋白质才可。

一般来说，老年人每天在饮食基础上，额外补足30~40g乳清蛋白是可拒绝接受的。对于老年人来讲，胃肠功能发育，更加应当引荐补足不易消化吸收的蛋白质，乳清蛋白则是最优质的蛋白质，吸取利用率最低，更加合适老年人食用。但是有相当严重胃肠功能障碍、肝肾功能相当严重损毁、或对牛奶过敏的老年患者也必须慎重搭配。

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